De meeste mensen die een sportschool binnenstappen, doen geweldig werk. Ze tillen gewichten om spieren op te bouwen, ze doen cardiosessies om vet te verliezen en ze volgen vaak gestructureerde routines. Daar is niets mis mee. Maar ik denk dat deze aanpak vaak te eendimensionaal is, tenzij je traint voor een bodybuildingwedstrijd. Het richt zich vooral op esthetiek of uithoudingsvermogen, in plaats van op het verbeteren van de mogelijkheden van je lichaam om goed te bewegen en op algehele gezondheid en een lang leven. Daarom kies ik ervoor om te trainen als een atleet.
De voordelen van een atletische trainingsstijl
Atletische training of hybride training is anders omdat het kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen combineert in één holistische aanpak. In plaats van spiergroepen te isoleren of uren op de loopband door te brengen, richt ik me op functionele bewegingen die zich vertalen in kracht en behendigheid. Explosieve kracht, stabiliteit, coördinatie en aanpassingsvermogen zijn net zo belangrijk als spiergroei of vetverlies. Deze methode maakt me niet alleen sterker, maar ook veerkrachtiger, bekwamer en op alles voorbereid. In de echte wereld bewegen we niet alleen voorwaarts of zijwaarts, maar beweegt ons lichaam in allerlei richtingen. Daarom is beweging in alle richtingen zo belangrijk.
Hoe trainen voor Hyrox mijn aanpak vormt
Sporters weten al langer dat bodybuilding hen niet voorbereidt op hun sport. Professionele rugbyspelers of voetballers weten dat bewegingen in echte spelsituaties complex zijn, dus hun training moet die complexiteit weerspiegelen. Als Hyrox-atleet heb ik ook een veelzijdige benadering van fitness nodig. Hyrox is een veeleisende sport die uithoudingsvermogen combineert met kracht, snelheid en functionele bewegingen. Als ik me alleen zou richten op het tillen van zware gewichten of het maken van eindeloze hardloopkilometers, zou ik niet alleen belangrijke aspecten van mijn prestaties verwaarlozen, maar zou ik het einde van het uitdagende parcours waarschijnlijk niet halen. In plaats daarvan bestaat mijn training uit een mix van krachttraining, intensieve conditie trainingen, mobiliteitsoefeningen en duurtrainingen. Ik train mijn lichaam om sterk te zijn, maar ook om efficiënt te bewegen en snel te herstellen.
Waarom atletisch trainen voor iedereen werkt
De waarheid is dat atletische training niet alleen goed is voor wedstrijdsporters, het is de beste aanpak voor bijna iedereen. Het leven bestaat niet uit geïsoleerde bewegingen in één richting. Of je nu boodschappen doet, met je kinderen speelt of gewoon gezond probeert te blijven, je hebt een lichaam nodig dat sterk en mobiel is en klaar voor het echte leven. Trainen als een atleet verandert niet alleen je uiterlijk, maar ook hoe je beweegt, je voelt en presteert in het dagelijks leven.
Dus waarom zou je jezelf beperken tot een beperkte aanpak? Als je echt fit wilt zijn, train dan als een atleet!
Heb je hulp nodig bij het overstappen naar een atletisch programma? Download mijn trainingsapp of kom bij me trainen in Rotterdam. Woon je verder dan is 1:1 online coaching misschien iets voor jou.
