Een goed plan helpt je verder!
Zelfstandig met een doelgericht plan.
You
Je doelen behalen
Zelfstandig met een goed plan
Ben je enthousiast om met mij te trainen maar heb je geen volledige 1:1 coaching nodig? Als je op zoek bent naar een op maat gemaakt plan met de flexibiliteit om onderweg vragen te stellen, dan is deze optie perfect voor jou!
Vul gewoon de vragenlijst in over je doelen en ik maak een persoonlijk trainingsplan van 8 of 12 weken speciaal voor jou. Je krijgt toegang tot je programma via mijn trainer-app, waar je je voortgang kunt bijhouden en altijd contact met me kunt opnemen als je vragen hebt.
Krijg de structuur die je nodig hebt – plus de ondersteuning die je op de been houdt!
Persoonlijk programma voor jouw doelen
Trainingslogboek, planning en meer
App met demovideo’s voor de oefeningen
Stel me vragen over de workouts
Voorbeelden van Trainingsplannen
- Mix van athletic en conventionele krachttraining
- 8 weken, Vanaf 3 dagen per week
Training methoden: Kracht & mobiliteit
Mix van functionele kracht, flexibiliteit en mobiliteit
8 weken, vanaf 2 dagen per week
- Training methoden: Krachttraining, mobiliteit & flexibiliteit
- Spieropbouw en gericht op hardlopen. Voorkomen van blessures.
8 weken, vanaf 2 dagen per week
Training methoden: Krachttraining, Plyometrics en mobiliteit.
Hyrox training focused on 3 things: Opbouw aerobic conditioning, strength and anaerobe conditioning.
- 12 weken, vanaf 3 dagen
Training methoden: Krachttraining, power, plyometrics & uithoudingsvermogen
Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Working with Fleur was great! She explained everything in a very beginner friendly way and created a well structured routine for me based on my goals. She is also super kind and our sessions were very enjoyable. Highly recommend!Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Fleur is echt een super fijne personal trainer! Ik zag binnen 3 maanden al aanzienlijk verschil en zat gelijk al lekkerder in mijn vel. Ze houdt daarnaast goed rekening met je persoonlijke doelen, je niveau maar daagt je ook zeker uit!Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Fleur heeft me ontzettend geholpen meer inzicht te krijgen bij welke trainingen goed voor me zijn, juiste bewegingen, gewichten, apparatuur en hoe deze te gebruiken. Ik voel me veel zelfverzekerder als ik nu naar de sportschool ga en merk echt al veel verschil in mijn lichaam na 2 maanden. Het is heel fijn om samen met Fleur te trainen, ze is super motiverend, uitdagend en ook nog eens hartstikke gezellig. De tijd vliegt voorbij, en ik voel me daarna altijd sterk (na een tijdje herstel :))Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. I liked everything, thank you))Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Fleur heeft me super goed in het zadel geholpen. Als beginner wist ik totaal niet waar te beginnen, maar dankzij haar tips kan ik nu aan de slag met oefeningen die me ondersteunen bij mijn werk. Daarnaast is ze een leuk mens, heel enthousiast met positieve energie, ik voelde me direct op mijn gemak. Niet twijfelen om haar te boeken!Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Fleur is amazing! It’s only been a couple of weeks since I started training with her, but I’ve already seen real results. She’s knowledgeable, motivating, and genuinely invested in my progress. Our training sessions are always challenging and so much fun. I highly recommend her!Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. De trainings schema's van Fleur zijn heel fijn en gevarieerd. Ze weet heel goed welke oefeningen bij jouw doelen passen en het scheelt enorm veel tijd en energie om dat zelf uit te zoeken. Daarnaast is Fleur een fantastische coach, ze blijft je motiveren om jezelf uit te dagen.Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Training with Fleur has been a great experience so far. She is motivating, patient, flexible, and lots of fun, all of which have helped me build the habit of working out and grow a love for it!Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Sinds Fleur mijn schema’s maakt heb ik altijd hele leuke en gevarieerde trainingen. Ze kijkt echt wat je doel is en wat jij ook leuk vind om te doen. Daarnaast is ze echt een top coach, omdat ze erg betrokken en motiverend is. Ook heeft ze enorm veel kennis is leergierig en weet mij altijd goed uit te dagen. Door haar tips leer ik ook nog steeds bij.Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Ik train al 1 jaar met Fleur en ik ben heel erg tevreden. Ik loop al 15 jaar hard en had regelmatig last van kleine blessures. Het werd mij aangeraden om naast mijn looptrainingen ook krachttraining te doen. Fleur heeft op een heel kundig manier krachtrainingen in mijn routine geïntegreerd en ik heb sindsdien geen last van blessures meer gehad. Bovendien merk ik dat mijn loop verbeterd is: ik loop stabieler en effectiever.Verified by TrustindexTrustindex verified badge is the Universal Symbol of Trust. Only the greatest companies can get the verified badge who has a review score above 4.5, based on customer reviews over the past 12 months. Read more
Programma’s & workouts
Atletische prestaties
- 6 weken, 6 dagen per week
- Kracht, uithoudingsvermogen & mobiliteit
- Functionele kracht
- 6 weken, 4 dagen per week
- Kracht, mobiliteit & uithoudingsvermogen
- Spieropbouw
- 8 weken, 4 dagen per week
- Kracht
- Specifieke Hyrox workouts
- Geen specifieke trainingsdagen
- Kracht & uithoudingsvermogen
Antwoorden op je vragen
Ja, absoluut. Dit zijn mijn opleidingen:
- Fitnesstrainer A – NL Actief
- Performance Enhancement Specialist – NASM
- Certified conditioning coach – BioForce
Jazeker. Mijn programma is specifiek voor jouw niveau gemaakt.
Jazeker. Het programma is voor ieder niveau beschikbaar
Absoluut! Ik en mijn team zijn er om je te helpen.
Dat ligt eraan waar je voor traint. Voor Hyrox heb je altijd een sportschool nodig, maar beginner krachttraining of mobiliteit kun je ook thuis uitvoeren.
Ja dat kan. Ik heb een plek in Rotterdam waar je kunt komen. Stuur me een berichtje op WhatsApp.
Een persoonlijk plan met één intake gesprek kost 75 euro per 4 weken.